Đa số các loại rau củ quả thường tốt cho các mẹ sau khi sinh, tuy nhiên để tránh gây ra những ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé bú cũng rất đáng lưu ý nha các mẹ.
Những loại rau củ mang nhiều lợi ích sau sinh:
Đậu đen: Đây là một loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cho lượng sữa của mẹ nhiều dưỡng chất hơn, trong đậu đen chứa hàm lượng chất sắt, protein rất cao.
Rau ngót: Chúng chứa nhiều chất xơ, có chứa các chất có lợi giúp đẩy sản dịch ra khỏi cơ thể, gọi sữa non sớm về. Dùng thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ cả mẹ và bé.
Rau lang: Có tác dụng đặc biệt tốt cho việc nhuận tràng, giúp sữa thơm và đặc, món rau lang luộc hoặc xào là một lựa chọn đúng đắn và sản phụ cần duy trì trong giai đoạn cho con bú.
Rau má: Rau má có tác dụng rất tốt giúp các chị em lưu thông khí huyết, trẻ lâu, lợi sữa, giúp da căng bóng hồng hào. Các mẹ có thể chế biến cùng thịt nạc thăn, thịt bò hay thịt gà cũng rất ngon.
Phụ nữ sau sinh không nên ăn rau gì?
Súp lơ xanh: Theo như những nhận định của những chuyên gia khoa sản, nếu sản phụ cho con bú mẹ hoàn toàn nên hạn chế ăn súp lơ xanh hoặc súp lơ trắng vì nếu ăn chúng thường xuyên khiến dạ dày của trẻ bị kích thích, đi ngoài, cáu gắt, thậm chí cũng tăng nguy cơ khiến mẹ bị mất sữa.
Lá bạc hà: Đây là loại thực phẩm gây tiêu sữa, nếu muốn sử dụng các sản phụ nên lựa chọn thay thế bằng trà hoa cúc hay trà bạc hà.
Mướp đắng: Đây là loại rau củ chứa rất ít chất béo, mới sinh nếu ăn mướp đắng sẽ gây ra những bất lợi tới dinh dưỡng của các sản phụ. Trong hạt mướp đắng có chứa vicine – đây là một loại tạp chất gây độc gây ra những cơn đau thắt bụng, đau đầu, thậm chí là mê sảng. Qua sữa những độc tố này còn lan truyền từ mẹ sang con, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch non nớt của trẻ.
Lá lốt: Khi gần đến giai đoạn cai sữa cho bé mẹ mới nên ăn loại lá này bởi chúng là tác nhân gây mất sữa. Nếu sau sinh và chưa muốn cai sữa cho con các mẹ cần kiêng sử dụng lá lốt để chế biến món ăn hàng ngày.
Ngoài ra, các mẹ dùng dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp phục hồi sức khỏe, tránh hậu sản sau này và giảm béo an toàn.
